Những lời khuyên dành cho người trên 60 tuổi để sống thọ hơn

LĐO | dvnien copy từ https://laodong.vn/..., trang web này đăng ngày 09/12/2021 | 10:00

Những lời khuyên dưới đây giúp cho người trên 60 tuổi sống thọ hơn.

Thận trọng khi sử dụng loại thuốc giảm đau

Khi còn trẻ, có thể bạn đã sử dụng NSAID (như aspirin, Advil hoặc Motrin) để chữa chứng khó chịu sau khi uống nhiều bia rượu hoặc sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi bạn già đi, bạn nên hạn chế sử dụng loại thuốc nêu trên, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ.

Theo nghiên cứu, khi bệnh nhân lớn tuổi và số lượng thuốc tăng lên, NSAID ở người cao tuổi nên được kê đơn một cách thận trọng. NSAID sử dụng đồng thời với thuốc cụ thể có thể làm thay đổi nguy cơ loét hoặc chảy máu đường tiêu hóa.

Chú ý về bệnh viêm khớp

Viêm khớp nặng có thể dẫn đến đau mạn tính, không thể thực hiện các hoạt động hằng ngày và gây khó khăn khi đi lại hoặc leo cầu thang.

Viêm khớp có thể gây ra những thay đổi khớp vĩnh viễn. Những thay đổi này có thể nhìn thấy được, chẳng hạn như khớp ngón tay co quắp. Một số loại viêm khớp cũng ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể khác, như tim, mắt, phổi, thận và da.

Những lời khuyên giúp cho người trên 60 tuổi sống thọ hơn. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C

Chú ý dấu hiệu của bệnh Alzheimer

Trên 60 tuổi, bạn có thể ngừng nghĩ về bệnh Alzheimer nhưng hãy để ý các dấu hiệu của bệnh. Bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác phá hủy não từ từ, dẫn đến suy giảm nhận thức như mất trí nhớ, khó khăn về ngôn ngữ hoặc chức năng điều hành kém.

Những người bị suy giảm nhận thức khó duy trì sức khỏe của họ hoặc kiểm soát các bệnh mạn tính khác. Tuy nhiên, việc phát hiện sớm chứng suy giảm nhận thức, bao gồm bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác, mang lại cơ hội để kiểm soát các tình trạng sức khỏe mạn tính khác của cơ thể.

Chế độ tập thể dục thích hợp

Thực hiện một hoạt động tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Và thực hiện hoạt động tăng cường cơ bắp, ít nhất hai ngày một tuần.

Nếu bạn có vấn đề gì về sức khỏe, hãy trao đổi với bác sĩ về chế độ tập thể dục thích hợp. Vận động cơ thể luôn quan trọng nếu bạn có thể.

Ăn uống đúng cách

Trong hầu hết các bữa ăn, hãy cố gắng ăn thật nhiều rau, 1/4 đĩa với ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt hoặc bánh mì nguyên cám và 1/4 đĩa với protein nạc như cá, thịt gia cầm...